熱中症対策

先週、関東でも梅雨明け宣言があり、訪問業務を行う我々にとっては、熱中症に気をつけなければなりません。室温管理も大事な所ですが、今日は少しだけ水分摂取の勉強を！

だいたい人は1日に約2Lの水を排出しています（尿や便、不感蒸泄など）。梅雨明け7-8月はたくさん汗をかくこともあり、いつもより意識して水分の摂取を心がける必要があります。一般的には、体重1キロにつき約35-40mlの水が必要となるため、 体重50キロの人は約2L、60キロであれば約2.3L、70キロでは約2.6L必要となります。

具体的に水分摂取には、冷えたイオン飲料（ポカリ、アクエリ等）や経口補水液（所ジョージさんのCM商品）の利用が手軽ですが、自分で作るには1Lの水にティースプーン半分の食塩（2g）と砂糖を好みに応じて溶かして簡単に作ることもできます。

我々と同じように外で仕事をされている方はもちろんのこと、室内で仕事をされている方も熱中症にかからないわけではありません。毎年死者もでている怖い症状です。自分は大丈夫！と思わず、心がけを大事にしていきましょう！！