花粉症

こんにちは、看護師のKです。

3月に入り、本格的に花粉シーズン到来しました。

花粉症の方は毎年悩まされる時期。私も今真っ只中です。

アレルギー薬は眠くなりやすいのでなるべく頼らないで改善したいですね。

今回は花粉症に効く食べ物を紹介します。

・乳酸菌（乳酸菌、ビフィズス菌が入っているヨーグルトなど）

・食物繊維（わかめ、ひじき、芋類）

・ビタミンD（シラス、鮭、イワシなど）

３つの栄養素で腸内環境整えると免疫が高まり、緩和できるそうです。

お通じも改善できて一石二鳥ですね。

みなさんも是非やってみて下さい。